Trouver un bon coach sportif

Nous vivons une époque durant laquelle la santé, le culte du corps et le développement personnel prennent une place de plus en plus importante. Ainsi, depuis plus de 50 ans le monde du fitness s'est grandement étendu et touche une grande partie de la population quelque soit la discipline (musculation, Crossfit, Cross-training, Cours collectifs, Zumba etc...). Le nombre de coachs pour animer ces différentes pratiques s'est multiplié et aujourd'hui, dans ce métier très demandé, on trouve toutes sortes de coachs différents. Trouver un bon coach sportif et qui en plus vous correspond n'est pas une tâche simple. Même si chacun a sa propre personnalité, le rôle et les missions du coachs sont communs à tous, parlons-en !

Les missions du Coach

-Faire connaissance avec le pratiquant

Le premier contact permet d'avoir le contexte dans lequel se trouve la personne et donne beaucoup d'indice sur les difficultés qu'elle peut rencontrer pour atteindre ses objectifs par elle-même. C'est évidemment intéressant de se connaître un minimum lorsqu'on va passer pas mal de temps ensemble, tout en étant respectueux de la sphère privée de chacun.

-Etablir les objectifs à court, moyen et long terme

C'est en effet une mission du coach et pas seulement celle du pratiquant. En effet, les objectifs donnés par les pratiquant sont le plus souvent subjectifs et il en est de la mission du coach de les retranscrire sur quelque chose de plus précis et surtout réalisable.

-Programmer des cycles d'entraînement visant les objectifs fixés

Bien évidement, pour être professionnel il faut savoir programmer des entraînements qui visent l'amélioration des qualités physiques visées. Cela ne s'improvise pas, les adaptations physiologiques répondent à des règles précises (telles que la surcharge progressive, la surcompensation etc...)

-Montrer, expliquer et corriger chaque exercice

Ce sont trois étapes essentielles dans une phase d'apprentissage (et on n'apprend pas en une seule fois), il est donc primordial de les effectuer religieusement à chaque exercice pour faire progresser son pratiquant en toute sécurité.

-Adapter l'entraînement à la forme du jour du pratiquant

Il y a des jours avec et des jours sans, le coach doit savoir analyser son pratiquant pour ajuster le curseur de difficulté. Lors d'un premier coaching, personnellement, je l'ajuste systématiquement vers le bas car cela est moins risqué et permet de mieux analyser le niveau de fitness du pratiquant.

-Motiver et encourager

Avant, pendant et après la séance, le coach doit être quelqu'un d'inspirant et de motivant qui renvoie un maximum d'ondes positives. Même dans les jours difficiles (pour le coach), il est important de porter son "masque" avec une attitude positive. Je considère cela comme un devoir professionnel.

Les red flags

Aucun coach n'est parfait mais s'il présente un des défauts majeurs suivants, courez !

-Ton coach n'est pas fit et ne s'entretient pas

Enseigner une discipline sans la pratiquer fait qu'on est trop éloigné de son contenu. Par conséquent, il n'est pas maîtrisé donc le coach n'est pas légitime dans ce cas.

-Il est constamment sur son téléphone (hors appli chronomètre)

En d'autres termes, il n'est pas concentré sur le ou les pratiquants. C'est une faute grave, pas la peine d'en dire plus.

-Il s'assoit souvent pendant le coaching

La position assise peut être interprétée comme passive par des individus extérieurs. Or lorsqu'on coach quelqu'un, il est nécessaire d'être investi et concentré pour guider, corriger ou motiver !

-Il est négatif et parle toujours de ses problèmes personnels

C'est général, éloignez-vous au maximum des personnes négatives car elles ont une mauvaise influence sur vous même si ce n'est pas volontaire. Ce n'est donc pas acceptable venant d'un coach.

-Il n'est pas bienveillant ni à l'écoute

-Le coach ne fait pas la plupart des missions énoncées plus haut

Conclusion

Le plus important est que vous trouviez un coach qui vous encadre bien et qui vous permet de progresser. Si les missions sont bien appliquées et qu'aucun red flags n'est détecté alors la collaboration se passera bien. Malgré tout, chaque coach a ses propres qualités et sa personnalité qui font de son coaching une expérience unique.