Mobilisation : Par des étirements et du renforcement musculaire spécifique léger, on va améliorer les amplitudes dans lesquelles tu peux bouger. Cela te prépare pour la séance, diminue les douleurs du quotidien et réduit grandement les risques de blessure.

​

Echauffement spécifique : C'est la phase de préparation aux exercices qui suivront dans la séance afin que tu intègres les paternes des mouvements et que les muscles soient prêts à l'effort.

​

Corps de séance : Cela représente les différents exercices principaux qui sont en lien avec ton objectif sportif. C'est là qu'on va travailler tes qualités physiques comme par exemple : la force, la vitesse, le cardio, l'hypertrophie musculaire, la coordination, l'équilibre etc...

​

Finisher : Toute bonne séance a son dernier petit exercice court et intense. il peut porter sur le cardio, la congestion musculaire, la résistance, un travail abdominal : tout dépend de votre objectif !